sp; 秦放只说有用。
徐蒙也没有再多问什么，给他找了个巨大木桶和麻袋。
秦放将木桶扛回小院，就放在了灶房里，然后带着麻袋去了码头。
现在码头这边早已经是清冷一片……毕竟河里闹妖，绝大多数的渔民都不敢下水，没人打渔，这鱼市自然就冷冷清清。
秦放开始往麻袋里装碎石和细沙，过程中不少无所事事的鱼龙帮帮众都看在了眼中，有些疑惑。
猴子和石头等三人倒是跑了过来，询问秦放是否需要帮忙。
秦放也没客气，让他们帮忙一起装砂石。
装了几袋，回到院子，打发走了几人之后，秦放就开始研究起来……
对照着书中的描述，秦放看了一会儿之后，深吸口气，站了起来。
练法的确很简单。
没有其他玄妙。
练法关键，在于四点。
其一，硬碰硬击，淬炼刚韧。
以拳、肘、肩、膝等进攻部位，反复轰击装满碎石的硬质沙袋。目的并非熟悉发力技巧，而是通过持续、密集的碰撞，刺激骨骼皮肉，令这些部位在微小损伤与修复中不断致密、硬化，直至坚如铁石。
其二，负重深蹲，夯实根基。
肩扛重物，进行极限负重，直至力竭。此举旨在以巨大负荷压迫全身大肌群与核心，强化绝对力量与稳定性，如打铁般夯实力量根基。
其三，砂磨皮膜，破旧催新。
以粗糙细沙可控地摩擦全身肌
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